सर्दियों में मोजे पहनकर सोना चाहिए या नहीं? फायदे और नुकसान जानें

सर्दियों में कई लोग गर्म कंबल, हीटर या हॉट वॉटर बैग के साथ सोते हैं, लेकिन ठंडे पैरों की समस्या अक्सर नींद में बाधा डालती है। ऐसे में मोजे पहनकर सोना स्वाभाविक रूप से अच्छा विचार लगता है। वर्षों से इस पर बहस होती रही है—कुछ लोगों को मोजे पहनने से जल्दी नींद आती है, जबकि कुछ इसे असहज मानते हैं। जैसे-जैसे भारत में सर्दी बढ़ रही है, यह सवाल और महत्वपूर्ण हो जाता है कि क्या मोजे पहनकर सोना वास्तव में फायदेमंद है।

नींद से जुड़ी नई रिसर्च बताती है कि सोने से पहले पैर गर्म रखने से शरीर जल्दी नींद की अवस्था में प्रवेश करता है। विशेषज्ञों के अनुसार, हाथ-पैरों में रक्त वाहिकाओं का फैलना (vasodilation) शरीर के तापमान को कम करने में मदद करता है, जो नींद आने का जरूरी संकेत है। इसलिए गर्म पैर नींद आने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं।

हालांकि, सभी लोगों के लिए यह तरीका उपयुक्त नहीं होता। जिन लोगों को रक्त संचार की समस्या, फंगल इन्फेक्शन, नर्व से जुड़ी परेशानी या कमरे में पहले से ज्यादा गर्मी हो, उन्हें असहजता या लक्षणों में बढ़ोतरी हो सकती है। इसलिए मोजे कब फायदेमंद और कब नहीं, यह समझना जरूरी है।

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मोजे पहनकर सोने के स्वास्थ्य लाभ

1. जल्दी नींद लाता है
2025 में प्रकाशित Journal of Sports Medicine and Physical Fitness की एक स्टडी के अनुसार, पैरों को गर्म रखने से रक्त वाहिनियों का फैलाव बढ़ता है, जिससे नींद जल्दी आती है। मोजे इस प्राकृतिक प्रक्रिया को बढ़ावा देते हैं।

2. नींद की गुणवत्ता सुधारता है
नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन का कहना है कि गर्म पैर और नियंत्रित शरीर तापमान गहरी और बिना टूटने वाली नींद में मदद करते हैं—खासकर सर्दियों में।

3. रक्त संचार बेहतर करता है
क्लीवलैंड क्लिनिक बताती है कि ठंड में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ती हैं। मोजे इस सिकुड़न को रोकते हैं, जिससे सुन्नपन, झुनझुनी और रात के क्रैम्प कम होते हैं।

4. रेनॉड रोग में मददगार
रेनॉड रोग में उंगलियाँ और पैर ठंड से सफेद या सुन्न हो जाते हैं। मोजे पहनने से रात में ऐसे अटैक टल सकते हैं।

5. एड़ी की सूखापन से राहत
कॉटन या ऊनी मोजे मॉइस्चर लॉक करते हैं, जिससे फटी एड़ियों और त्वचा में जलन की समस्या कम होती है।

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